w jaja

[...] we mnie dużo wody podskórnej, nie jest to aż tak wina tłuszczu, a przynajmniej na to wygląda - obym się nie myliła. Tydzień przed startem wejdę na same mięso w diecie i jaja, usunę produkty typu ser twarogowy, mleko czy odżywki białkowe. Następnie sam proces odwodnienia przed zawodami to będzie w ostatnim tygodniu picie 5 litrów dziennie [...]

[...] i kawałek chleba ( czyli przeciętna dieta zwykłej kobiety) i nie mam ochoty, tylko chodzi o to, że jem codziennie ok. pół kg ryżu/kaszy/płatków %) do tego 300g kurczaka, 3 jaja, mnóstwo warzyw i jeszcze suple typu białko itp., do tego trzeba doliczyć wszystkie płyny i wychodzi trochę kg jedzenia dziennie :P Jak mi to każdy mówi - jem jak chłop [...]

Nabiał to nie to samo co białko. A bardzo dobrymi źródłami białka jest: mięso (i nie ograniczajmy się do kuraka i wieprza - królik, dziczyzna, kaczki, gęsi, wołowina, podroby, konina, jagnięcina, baranina, cielęcina), ryby, jaja, strączki :-)) Masz to przecież wszystko wypisane w "co jedzą Ladies".

[...] tułowia z opadu. Pozycja nr 15 -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Tylko, że zawsze wykonywaliśmy we dwójkę, jeden kładł się przodem na ławce tak, że jaja były jeszcze na ławie a brzuch był już poza nią. 'TreningPartner' siadał na podudziach a ja robiłem seryjkę z czołem do ziemi. Gdy byłem sam na siłowni to najczęściej [...]

[...] ze jak cos to jakis klub a jak na powietzru to grill no chyba ze z chłopakami sie relaksuje to sie czasami siedziało w plenerze nom kiedys sie w lesie zgubilismy po paleniu, tak se jaralismy i jechjalismy przed sibie i sie zatrzymalismy gdzuies w lesioe dobilismy, zrobiło sie ciemno i kurva kierowca zabity wszyscy zabicie hehe ale jaja były

ART JEST NA TEMAT "CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY?" w ciągu dnia najlepiej mięso/ryba /jaja/chyba że zrobisz miks pozdr

[...] zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Dietka z tymi g. jeszcze nie do końca podliczone.. to tylko ogólny zarys 1: banan/rodzynki/jaja/płatki owsiane/nasiona/gratka 2. a) szkoła: 200-300g piersi + 2 - 3bułki razowe b) wolne: 100g piersi, ryż brązowy 100g + orzechy włoskie 25g 3. 100g piersi + ryż [...]

[...] ogranicz się na jednej porcji dziennie czy to szklanka mleka, czy twaróg. Nabiał to nie jest najlepsze źródło białka. Czytałaś w ogóle co jedzą ladies? jak byk jest tak napisane co zawiera białko... jaja, ryba, strączki, mięso, twaróg - i masz 5 posiłków do każdego dodajesz tłuszcz i ww. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-16 09:47:17

jaja w większości mam od babci, będę szukać dobrego źródła mięsa :) co do hormonów w przyszłym tyg wybieram się do ginekologa >> brak miesiączki od stycznia? chce porobić komplet badań hormonalnych.póki co piję wodę/herbaty(zielona/czerwona/ zwykła bez cukru z cytryną) włączę te herbaty o których napisałaś ;) pod koniec. pod koniec miesiąca [...]

[...] a trzymałą mnie faza do 2 w nocy, wogóle spać mi sie nie chciało, pobudzony byłem maxymalnie! Dodam tylko tyle że do 1/2 saszetki noxa zjadłem jeszcze 2tabl AAKG ! DIETA: 1 jaja + razowy + sałatka z kurczaka + owsiane(zmiksowane w blenderze z bananem) + oliwa z olwek 2 90g gainera 3 ziemniaki + piersi + grzybki + ćwikła + rosół 4 120g ryżu + [...]

[...] po promuje walki i wygrywal z mniejszymi, paradoks bo w tej samej kategorii wagowej no a jak jones czy inni bija mniejszych to swietni sa, aldo tak samo tylko conor mial jaja skoczyc sobie 2 kategorie wagowe. Dlatego conor ma charakter prawdziwego mistrza i jest zakochany w SW. Aldo mowil ze nje bedzie ogladal walki a na tweeterze od razu [...]

[...] plecach a wiąże się to z efektywnością. __________ CZWARTEK DNT Po wczoraj czuję plecy, dooopę i prostowniki. Aaa i jeszcze klatę, ogólnie szysztko ;-D MISKA 125b/175ww/65T +jaja 2x, owsiane 35g + wołowina 200g, kasza jaglana 100g, masło 5g + cicieerzyca 100g, oliwa z oliwek 10g +jaja 2x, owsiane 40g + whej 20g, owsiane 20g, olej kokosowy 5g [...]

[...] 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek 26/32/32/26x12 Udany trening. Po serii łączonej miałam juz dość ale z klasą wykonałam całość. MISKA 130B/200WW/T65 jaja 2szt, owsiane 30g, mrożone maliny 100g banan+whej+ 20g czekolady mlecznej po treningu indyk200g, jaglana 100g, oliwa 12g jaja 3szt, chleb drwalski 50g fasola biała100g, [...]

[...] żeby podładować akumulatory. Nic poza tym się ciekawego nie wydarzyło. Dzisiejsza dieta: 1 posiłek: 50g płatki owsiane + 10g WPC + kawa 2 posiłek: 100g ryż brązowy + 350g pierś z kurczaka 3 posiłek: 235g twaróg + 3 jaja + 20g WPC + banan (w formie sernika) 4 posiłek: 200g serek wiejski + 30g chleb razowy 5 posiłek: 3 jaja + 30g chleb razowy

[...] nie będe, ale wleci duża ilość cardio. Dziś jeszcze pojade chyba na orlika. DIETA 1 posiłek: 180g chleb razowy + 250g kurczak 2 posiłek: 30g chleb razowy + 100g kurczak + 4 jaja 3 posiłek: 30g chleb razowy + 120g tuńczyk + 4 jaja 4 posiłek: 350g mleko + 20g WPC + 235g twarogu Coś jeszcze będe musiał dorzucić, bo troche spale dziś tych kcal :)

[...] z biologii na 5 i jestem wolny! Jutro jadę na tenisa myślę, że 1h to wpadnie :D http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Mała przebieżka :-P http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg 1. Omlet 3 jaja 100 owsianych nutella, dżem malinowy <3 2. Duży kebab z podwójnym mięsem. Szczerze - średni, słaby. 3 kawałki pizzy 3. Jakieś morele %-) Lód princessa 4. W ciul [...]

[...] w zależności od treningu, jeśli to trening cardio to mięso plus warzywa, a jeżeli siłowy to ryż/makaron/kasza + mięso + warzywa ->1WERSJA serek wiejski,pomidor,białka jaja ->2WERSJA jabłko,pomarańcz,chude mięso/białko jaja/tuńczyk serek wiejski jak najbardziej na noc i do tego jakieś zdrowe tłuszcze roslinne Absolutnie nie jadaj ani [...]

Czekoladowe muffinki jaglane 1. 200 g ugotowanej kaszy jaglanej 2. 4 jaja-osobno 2 jaja,2 żółtka, 2 białka 3. 1 banan 4. 40 g kakao 5. 60 g odżywki 6. Trochę proszku do pieczenia 7. jakieś owoce Kaszę, jaja, żółtka, kakao, odżywkę, banana, proszek zblendować. 2 białka ubić i zmieszać dokładnie z masą, wylozyc, można posypać owocami Piec 20 min w [...]

Ależ już leci Trening Wl 27kg x 8 31kg x 8 35kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=GXrrmAq4XnM <--- wiem, łokcie Wiosłowanie sztangą 27kg x 8 31kg x 8 37kg - filmik <-- tu technika mi już padała. http://www.youtube.com/watch?v=Yr96AuVP_H0 Wznosy boczne 2,5kg x 12 2,5kg x 12 2,5kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=xBlxtRBAk5Y [...]

[...] (średnio 17 g białka w 100 g) - chudy twaróg ( średnio 20 g białka w 100 g) - filet z indyka (około 24 g białka w 100 g) - chuda wołowina (około 24 g białka w 100g) - jaja kurze (całe ma około 6,5 białka ale i 6,5 tłuszczu &#8211; samo białko jaja ma około 3,5 g białka i 0 tłuszczu) Pożądane źródła węglowodanów: - makaron razowy (78 g [...]